El agotamiento no es un problema. Y está presente en todos los lugares de trabajo.
Tanto los empleados como los empresarios han luchado contra el cansancio que mata la productividad y se han preguntado cuál es la solución. Encuestas recientes de Deloitte Analytics informan de que el 36% de los ejecutivos de alto nivel y el 43% del resto de empleados «siempre» o «a menudo» se sienten agotados en el trabajo.
En la mayoría de los casos, el agotamiento se produce porque la salud y el bienestar personales se convierten en actividades de baja prioridad en la lista de cosas importantes que hacer hoy. Las tareas que impulsan la productividad y el progreso tienen prioridad sobre el tiempo necesario para recuperarse y reponer fuerzas.
Y hay una muy buena razón para ello.
La reposición personal es un asunto secundario. Nunca es lo primero que hacemos, y no debería serlo.
Los programas que nos ayudan a dar lo mejor de nosotros mismos -descansar como es debido, deshacer nuestro equipaje emocional, encontrar actividades recreativas que nos den vida y conectar con la familia y los amigos- suelen funcionar en segundo plano. Nos ayudan a llenar nuestros depósitos de combustible internos para que tengamos la energía que necesitamos para hacer el trabajo que tenemos delante: dirigir un negocio, ganarnos la vida, servir a la comunidad y llevar una casa. Se supone que deben servirnos así.
Y aunque no está mal considerar los hábitos que nos restauran como preocupaciones de segundo plano, no podemos dejar que se apague el fuego que hay debajo de ellos.
Prestar atención a estas prácticas de apoyo y autocuidado nos sirve como el mantenimiento regular de nuestros vehículos. Nadie compró un coche para cambiarle el aceite constantemente. Pero ignora esa luz de mantenimiento que parpadea en el salpicadero durante demasiado tiempo y tendrás problemas de los que no será fácil recuperarse.
Así que pregúntate: «¿Sigue encendido el fuego bajo el quemador trasero de los hábitos que me mantienen en mi mejor momento?».
Si no es así, prueba este sencillo marco de 3 piezas:
Haz una cosa a diario que te centre.
La rutina diaria se llama así por algo. Es fácil dejarse llevar por la rutina diaria sin pensar demasiado en lo que necesitas para ser la mejor versión de ti mismo.
Y aunque nadie se agota en un día, sin duda puedes estresarte o quemarte sin prácticas que te devuelvan al centro y eleven tu conciencia de lo que necesitas para dar lo mejor de ti.
Dedicar unos minutos a la oración, la meditación, la reflexión en silencio, las lecturas inspiradoras o una conversación con tu pareja o un amigo puede ayudarte a empezar el día con la mente en blanco y el corazón lleno.
Haz una cosa a la semana que te refresque.
Los ciclos semanales de descanso sirven para afianzar los ritmos de recuperación. Crean una energía potencial que te permite retomar la actividad con fuerza y eficacia, del mismo modo que el retroceso de un martillo te permite blandirlo con impacto.
No es de extrañar que las principales religiones tengan este patrón entretejido en sus prácticas. Incluso los restaurantes de comida rápida y los comercios minoristas han adoptado estos necesarios descansos semanales para dar tiempo a los trabajadores a dar un paso atrás y renovar su energía.
Hacer una pausa cada siete días para dar un largo paseo, jugar un partido de baloncesto, disfrutar de una cita nocturna con tu pareja o asistir a la iglesia puede proporcionarte energía potencial para la semana siguiente.
Haz una cosa al mes que te restablezca.
Los ciclos mensuales te dan tiempo para mirar más allá, reflexionando sobre tus patrones y trayectoria y los comportamientos que los están creando. También puedes hacerte una idea más clara de cómo te están afectando la vida y el trabajo, y qué podrías necesitar ajustar para gestionar tu estrés y generar algo de alegría.
Tomarte un día fuera de la oficina para reflexionar y planificar, programar una escapada de una noche como retiro personal y planificar una cena con amigos íntimos para mantener una conversación y una conexión más profundas te permiten realinear tu dirección para que coincida con tus intenciones más elevadas.
Estos ritmos que prestan atención a la cuestión secundaria de nuestro reabastecimiento personal contribuyen en gran medida a mantener encendidos los quemadores delanteros de nuestra vida y nuestro trabajo.
Entonces haz esto:
Anota en tu calendario los hábitos diarios, semanales y mensuales durante tres meses. No dejes que la tiranía de lo urgente acabe con ellos. A continuación, reflexiona, reajusta y vuelve a ponerlos en práctica durante otros tres meses. Fíjate en cómo influyen estos hábitos en los platos principales.
Lo que se está cocinando en el fogón de atrás puede hacer la comida.
Este artículo se publicó primero en Vistage US, puedes leer la versión original en inglés aquí.
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